New Mom Dilarang Puasa, Mitos atau Fakta?

Ada kekhawatiran apabila new mom, baik sedang hamil atau menyusui, menjalani puasa. Karena tidak makan dan minum seharian, ada anggapan bahwa produksi ASI hingga asupan untuk janin menjadi berkurang atau terhambat. 

Jika kondisi tubuh memang sehat, biasanya dokter tidak akan melarang new mom untuk berpuasa. Namun ada beberapa hal yang harus disesuaikan apabila new mom memang ingin berpuasa. 
 

Apakah New Mom yang Sedang Hamil atau Menyusui Boleh Berpuasa?

Puasa saat hamil sebenarnya bukan merupakan kewajiban. Ibu yang sedang hamil bisa mengganti puasanya di lain waktu atau menggantinya dalam bentuk sedekah. Begitu pula dengan ibu menyusui, jika berpuasa sambil menyusui tapi tidak disertai dengan pemenuhan kebutuhan cairan yang tepat, new mom tidak dianjurkan berpuasa. 

Ketika sedang berpuasa, pola makan yang berubah faktanya memang tidak terlalu mempengaruhi jumlah dan kualitas ASI. Namun bukan berarti new mom tidak rentan dengan masalah kesehatan. Pada kasus yang berat, berpuasa bisa menyebabkan dehidrasi, mengurangi produksi ASI, hingga pingsan. 

Ibu yang sedang hamil juga bisa mengalami masalah yang sama. Berpuasa dengan tubuh yang kurang sehat bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, kekurangan cairan ketuban, hingga membahayakan kondisi janin. 
 

Mengapa New Mom Tak Dianjurkan Berpuasa? 
 

1. 1. Kekurangan Asupan Nutrisi 

Ibu yang sedang hamil atau menyusui memerlukan banyak asupan nutrisi. Fungsinya untuk mendukung perkembangan janin atau menjaga produksi ASI agar mencukupi untuk bayi. Jika asupan nutrisi tak mendukung, kondisi kesehatan ibu maupun bayi bisa membahayakan. 

2. Kelelahan dan Penurunan Energi 

Kekurangan asupan makanan dan cairan bisa menyebabkan tubuh menjadi lemas. Ketika tak memiliki tenaga, new mom rentan mengalami kelelahan ekstrim. Akibatnya muncul stres fisik yang membuat kondisi kesehatan new mom terganggu. 
 

3. Resiko Komplikasi Lain

Minimnya asupan makanan dan minuman bisa menyebabkan komplikasi kehamilan. Begitu pula dengan new mom yang menyusui, resiko dehidrasi yang tinggi bisa menyebabkan turunnya produksi ASI dan aktivitas harian. 

Tanda-Tanda New Mom Dilarang Berpuasa 

1. 1. Rasa Haus Berlebih 

Merasa haus saat berpuasa memang wajar, namun jika sampai merasa tenggorokan sangat kering, sebaiknya new mom tidak berpuasa. Rasa haus berlebih merupakan tanda dehidrasi berat yang harus diwaspadai. 

2. Sakit Kepala Hebat 

Selain rasa haus berlebih, sakit kepala yang hebat juga menjadi tanda kalau new mom sebaiknya tak puasa. Tak jarang sakit kepala menjadi gejala dehidrasi hingga kemungkinan ibu mengalami pingsan. 

3. Gangguan Pencernaan

Jika sebelumnya new mom memiliki masalah pencernaan dan merasakan gejalanya saat berpuasa, ada baiknya segera membatalkan. Gangguan pencernaan seperti maag atau asam lambung kerap terjadi saat puasa. Daripada mengalami masalah kesehatan lain, ada baiknya ibu tidak berpuasa. 

Syarat Ibu Hamil dan Menyusui Jika Hendak Berpuasa 

Apabila new mom yang sedang hamil atau menyusui memilih berpuasa, pastikan asupan gizinya terpenuhi. Tak hanya karbohidrat, tapi juga protein, lemak sehat, vitamin, serta mineral. 
 

New mom juga harus memperhatikan kebutuhan cairan, pastikan untuk mengkonsumsi buah, sayur, dan air yang cukup selama sahur dan berbuka. Jangan lupa untuk menghindari aktivitas fisik yang terlalu berat, apalagi jika cuaca sedang panas dan terik. 

Selain itu, ada baiknya Moms tetap melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menjalankan puasa. Dengan begitu dokter akan memberikan saran yang sesuai dengan kondisi ibu maupun kesehatan janin dan buah hati.