Tips Agar Anak Tidak Gampang Sakit Saat Musim Hujan

Tidak hanya musim pancaroba, musim hujan juga menjadi musim ketika daya tahan tubuh menurun, apalagi jika tidak dijaga dengan baik. Supaya Moms tak gampang khawatir, ada tips agar anak tidak gampang sakit saat musim hujan, kok. 

Selain dengan meningkatkan imun tubuh, ada cara lain yang bisa Moms coba agar si kecil tidak terkena pilek, batuk, demam atau influenza. Karena mencegah lebih baik daripada mengobati, yuk simak dan ikuti beberapa tipsnya berikut ini, Bie. 

Cara Agar Anak Tidak Mudah Sakit 

1. 1. Penuhi Kebutuhan Nutrisi 

Si kecil membutuhkan nutrisi dan energi yang cukup agar sistem imunnya dapat terjaga dengan baik. Ada beberapa nutrisi yang tak boleh Moms lewatkan, diantaranya protein, vitamin, serta mineral. Variasikan menu makanan dengan ikan, telur, sayuran, buah, dan juag susu sebagai sumber kalsium. 

Jenis makanan lain yang direkomendasikan adalah makanan dengan tinggi protein, zat besi, serta serat dengan kandungan serat FOS:GOS yang tinggi. Gaya hidup dan makan yang sehat serta memiliki gizi seimbang bisa membuat anak tak mudah sakit selama musim hujan. Moms juga bisa berikan tambahan makanan tinggi omega-3 dan omega-6 untuk membantu mengoptimalkan keterampilan kognitif. 

Dari kecil, Moms bisa mengajak anak untuk mengurangi konsumsi makanan dengan kadar gula, lemak jenuh, serta junk food. Jenis makanan ini rasanya mungkin enak, namun bisa melemahkan daya tahan tubuh dan menimbulkan peradagangan. Apalagi jika Moms tidak mengimbanginya dengan konsumsi makanan sehat. 

2. Biasakan Anak Menjaga Kebersihan 

Kalau tips agar anak tidak gampang sakit sebelumnya adalah pencegahan dari dalam tubuh, maka Moms tetap harus memberikan proteksi tambahan dengan memberi perlindungan dari luar. Bagaimana caranya? Ajak, ajari dan biasakan anak untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan. 

Apabila anak sudah cukup dewasa, beri nasehat agar si kecil tidak membuang sampah sembarangan. Buat ruangan di dalam rumah memiliki sirkulasi udara yang baik, mendapat paparan sinar matahari yang cukup, serta bebas dari asap rokok. 

Baca juga: Daftar Obat Kembung untuk Anak yang Alami 

Selanjutnya Moms perlu mengajarkan anak untuk menerapkan pola hidup yang bersih. Mulailah dengan kebiasaan yang ringan, misalnya mencuci tangan menggunakan sabun sebelum makan dan setelah bepergian, menyikat gigi secara teratur, serta menghindari makanan dengan pengawet berbahaya. Biar gak kesulitan, Moms bisa sekalian lakukan agar si kecil bisa menirunya, ya!

3. Olahraga secara Rutin

Meski masih kecil, anak tetap harus berolahraga ya Moms. Jenis olahraganya tentu berbeda dengan orang dewasa, anak dengan umur di bawah 10 tahun bisa diajak berenang, bermain basket, atau bermain kejar-kejaran. Kalau sudah agak dewasa, Moms juga bisa mengajak anak melakukan aktivitas outdoor seperti bersepeda atau melakukan hiking. 

Rutin berolahraga tidak hanya bisa membuat si kecil punya otot yang kuat, tapi juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh anak. Tidak harus lama kok Moms, bisa antara 30-40 menit per hari saja, dengan begitu si kecil tidak gampang kelelahan dan bisa tetap bermain seperti biasa. 

Manfaat anak berolahraga sebenarnya tidak hanya itu Moms, dengan beraktivitas fisik, si kecil jadi bisa bersosialisi dengan teman-temannya. Apalagi jika dilakukan sembari bermain, anak tak hanya sehat, tapi juga lebih mudah berkonsentrasi, punya imun yang lebih baik, dan lebih percaya diri. 

4. Atur Waktu Istirahat Anak 

Tips agar anak tidak gampang sakit yang sering dilupakan adalah kurangnya waktu istirahat anak. Tidur merupakan waktu tubuh untuk memulihkan sekaligus memperbaiki setiap sel dan jaringan tubuh. Jika si kecil kurang tidur, imunitasnya akan turun dan membuatnya rentan terhadap penyakit.

Waktu tidur anak memiliki durasi yang berbeda terganting umurnya. Misalnya untuk anak umur 2 tahun, waktu tidurnya minimal 13 jam per hari, sedangkan usia 3 – 4 tahun minimal tidur selama 12 jam per harinya. Nantinya ketika anak sudah berusia 5 tahun, waktu tidurnya berkurang menjadi 11 jam. 

Baca juga: Cara Agar Tidak Capek dan Sakit Saat Travelling 

Total waktu tidur ini tak hanya waktu tidur di malam hari saja, tapi juga di siang hari. Ada tips agar tidur si kecil cukup nih Moms, caranya dengan mengajak anak tidur ketika sudah masuk jam 9. Kalau Moms melakukannya dengan konsisten, nanti akan menjadi kebiasaan kok. 

5 Kebiasaan Baik untuk Anak di Musim Hujan 

1. 1. Memakai Masker

Di musim penghujan, sebaiknya gunakan masker jika hendak beraktifitas di luar ruangan. Memakai masker bisa mengurangi kemungkinan si kecil menghirup virus dari batuk dan bersin penderita flu. Apalagi jika si kecil harus berada di keramaian dalam jangka waktu lama. 

2. Mengenakan Baju Hangat 

Tips agar anak tidak gampang sakit yang tak boleh Moms lupakan adalah masalah pakaian. Karena cuaca sudah mulai dingin, pastikan anak menggunakan baju yang tebal dan hangat. Pakaian dengan bahan wol atau semi wol adalah pilihan terbaik, karena bisa menjaga suhu tubuh anak. 

3. Mandi dengan Sabun Antiseptik

Tidak ada yang tahu apa saja bakteri, virus, dan kuman yang menempel di tubuh anak saat beraktivitas di luar ruangan. Oleh karena itu, Moms harus pastikan si kecil mandi dalam keadaan bersih. Caranya dengan mandi menggunakan air hangat dan sabun antiseptik, jadi anak tak kedinginan deh!

4. Ganti Baju Sepulang Sekolah 

Kebiasaan lain yang bisa Moms ajarkan kepada anak ketika musim hujan adalah mengganti baju sepulang sekolah. Bukan tak mungkin si kecil terkena guyuran hujan selama perjalanan pulang, jika tak segera diganti, si kecil bisa-bisa masuk angin. 

5. Minum Air Putih yang Cukup

Meskipun musim hujan cenderung dingin, bukan berarti Moms membiarkan si kecil minum sembarangan, ya. Pastikan asupan air minum harian tercukupi, sehingga daya tahan tubuhnya di musim hujan tetap baik. Setidaknya si kecil harus minum antara 6 – 8 gelas per harinya, Moms!

Walaupun sederhana, tapi melakukan tips agar anak tidak gampang sakit diatas bisa mencegah daya imun si kecil turun lho, Moms! Jadi mau liburan, sekolah, ataupun kegiatan lainnya, si kecil tetap semangat, sehat, dan gak gampang demam deh!